শুক্রবার, ০৪ ডিসেম্বর ২০২০, ১২:১১ অপরাহ্ন

News Hewdline :
ঘুমধুমের গ্রাম পুলিশ ছৈয়দ আলম ইয়াবাসহ আটক লোহাগাড়ায় কৃষক লীগের আলোচনা সভা ও বিক্ষোভ মিছিল আনোয়ারায় ছায়াপথ ক্লিনিক ও স্টার ল্যাবকে ৩০ হাজার টাকা জরিমানা খাগড়াছড়িতে স্বামী হত্যার অভিযোগে স্ত্রীসহ ৫ জনের ফাঁসি রাউজানে বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি মেলা অনুষ্ঠিত দেশ মাতৃকার প্রয়োজনে সর্বোচ্চ ত্যাগ স্বীকারের নির্দেশ সেনাপ্রধানের যৌন হয়রানী প্রতিরোধে কক্সবাজারে গণপরিবহণ কর্মীদের নিয়ে সভা ভাসানচর ইস্যুতে এই মুহূর্তে জাতিসঙ্ঘের সাথে কথা বলা উচিত চুনতি অভয়ারণ্যে ৯ বনকর্মীকে গণপিটুনি, অস্ত্র লুট পার্বত্য চুক্তি বাস্তবায়নের মাধ্যমে স্থায়ী শান্তি প্রতিষ্ঠা ও উন্নয়ন করা সম্ভব-ব্রিঃ জেনারেল মোঃ ইফতেকুর রহমান পিএসসি

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে রাখতে কী করবেন?

উচ্চ রক্তচাপ এমনই এক রোগ যা কোনো লক্ষ্মণ ছাড়াই একে একে বিকল করে দিতে পারে হার্ট, ব্রেন, কিডনি, চোখসহ শরীরের নানা অঙ্গপ্রত্যঙ্গ। রক্তচাপ বেড়ে গেলে মাথা, ঘাড় ব্যথা, মাথা ঘোরা, মেজাজ হারিয়ে বা কখনো দুর্বল বোধ করতে পারেন। সামান্য পরিশ্রমে শ্বাসের কষ্ট ও বুক ধড়ফড় করে। আবার নিজ থেকে তা ঠিকও হয়ে যায়। বেশির ভাগ মানুষই এই ধরনের উপসর্গ নিয়ে চিকিৎসকের কাছে যেতে চান না। লাগাতার এই ভাবে অনিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ নিয়ে জীবনযাপন করলে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ একে একে বিকল হতে শুরু করে।

হঠাৎ মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ, অর্থাৎ স্ট্রোকের জন্যও দায়ী রক্তচাপ। এছাড়া লাগাতার হাই ব্লাড প্রেশারের কারণে কিডনি বিকল ও চোখের রেটিনা নষ্ট হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। এ ছাড়া করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হলে এদের ফুসফুসের অবস্থা মারাত্মক হওয়ার ঝুঁকি ভীষণভাবে বেড়ে যায়। লকডাউনে বাড়িতে থাকার সময় অনেকে প্রেশার কমে গিয়েছে ভেবে ওষুধ খাওয়া বন্ধ করে দেবেন না। মেনে চলতে হবে আরও কিছু নিয়ম-

বাড়িতে থাকলেও নিয়ম করে ৪৫ মিনিট থেকে এক ঘণ্টা ঘাম ঝরানোর হাঁটাচলা আর ব্রিদিং এক্সারসাইজ এবং প্রাণায়াম করতে হবে। গোসল-খাওয়ার মতোই এক্সারসাইজকে জীবনের অংশ করে নিলে সুস্থ থাকবেন।

সোডিয়াম রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়। আবার সোডিয়ামের অভাবেও আচমকা স্ট্রোক হতে পারে। প্রতি দিন সব মিলিয়ে ৫ গ্রামের বেশি লবণ খাওয়া উচিত নয়। চানাচুর, চিপসসহ প্রিজারভেটিভ দেওয়া খাবারে লবণ থাকে, তাই এ সব খাবেন না।

পাকা কলা, কমলা, বিনস, মসুর ডাল, পালং শাক, মিষ্টি ইত্যাদিতে প্রচুর পটাশিয়াম থাকে। নিয়মিত এসব খেলে প্রেশার নিয়ন্ত্রণে থাকবে। তবে ওষুধ খেতে ভুললে চলবে না।

লকডাউনের কারণে বাড়িতে থাকতে হচ্ছে বলে অনেকেরই ঘুমের সমস্যা হচ্ছে। ছাদে, বারান্দায় বা ঘরের মধ্যে হাঁটাচলা করলে ঘুমানোর সমস্যা হবে না। প্রেশার নিয়ন্ত্রণে রেখে করোনার মোকাবিলা করুন।

Please Share This Post in Your Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

© All rights reserved © 2020chattalanews24
Technical Supported BY Infobytesbd.com